でぶ～がいく　？？ダイエット

約２ヶ月ダイエットネタから逃げてました。痩せてなかったから４月にブログした体重は71.2kg　体脂肪率22.6%でした。

５月は一言で言うと『暴飲暴食月間』でした。毎週末に飲んでて体重管理もボロボロでした。体重もリバウンドしそうになりかけたんですがどうにか持ちこたえました。結局、禁酒ダイエットは早々と挫折しました

ということで今は普通に飲んでます。飲んでいるのはオリオンのゼロライフ。少しはカロリーを気にして飲んでます。この前、栄養指導を受けたんですがそのときに相談して酒を飲むなら代わりに炭水化物を減らそうというアドバイスを受けました。それで最近、実施しているのは米・パン・麺を減らしてます。夕飯は米の代わりに生野菜にしています。昼も腹八分でコントロールしてます。大好きな沖縄そば・ラーメンの食べ歩きは週１回の制限をつけました。


あとは運動の継続。ジョギングとウォーキングをメインに行い、朝と帰宅後に体重チェックを実施して意識付けしてます。ということで今朝の体重と体脂肪率は






また、これから少しづつ努力していきます。


ブログ開始時期の体重　73.7kg　　体脂肪率　25.2%　　　体重は－4.5kg　　体脂肪率　－3.2%目標まであと4.2kg。